uda i

Mam nadzieje że moje dziecię da się wyciągnąć na spacer, a za mała jest żeby zostać sama w domu. No ale pogoda dzisiaj sprzyja więc może się uda:) Wizualnie to ja ledwo w odbiciu lustrzanym się mieszczę:), na razie żadnych różnic nie widzę, no ale to dopiero tydzień, poczekam drugi może będzie lepiej:) a jak nie to kupię inny centymetr, może ten [...]

nie mam czasu nawet sie w nos podrapac, gosci,praca ale trenuje sumiennie, w srode udalo mi sie to dopiero o 23 (jak to dobrze miec sprzet w domu i trening tak rozpisany,ze da sie trenowac bez maszyn:-)) pozniej wrzuce rozpiski - jak mi sie uda dorwac kompa bo dzis i jutro na spotkaniu pracowym siedze Marta - nie wiem czy czytalas mojego maila - [...]

[...] po 35 kg - w drugiej serii pod koniec czulam w nogach,ze cos nie bardzo technicznie (w lustrze wygladalo OK) - mialam wrazenie, ze te trzy ostatnie ciagne bardziej przodem uda wiec nie zwiekszalam ciezaru tylko skupilam sie na technice w ostatniej - ciezko bylo ale poszlo 2B. Pompki 3 serie - pracuje nad tym,zeby do konca bylo blisko maty [...]

moze uda mi sie wczesniej polozyc i chociaz troche odespac plecam , swiat wyglada zypelnie inaczej ;-D a rybki to ci do domku przywoza ? Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-06 14:53:43

[...] ze sztangą 36 kg, 2 pełne ( ostatnie dwa w drugiej serii gorsze technicznie a zachwianiem i trochę ciagnieciem do przodu, ostatniej 2/3 bo następne juz z pokladaniem sie na uda wiec przerwalam 2B. Pompki 3 serie - ostatnia ledwo ale do końca niziutko :-D 3. RDL w wersji amerykańskiej 3 serie z 40 kg 8-) udało mi sie w ostatniej nie upuścić sobie [...]

[...] czy daloby sie tutaj sprobowac cos zrobic wieczorem{{:-(, dzisiejsze jedzenie - glod na pokladzie,ssie mnie strasznie a musze sobie to rozsadnie rozlozyc bo niekoniecznie uda mi sie glod przespac;-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bd832f39c4d59832c299fedd6fb4d.png jutro dalszy ciag czyli spotkanie do 16 a potem - ratunku - "julefrokost" - Marta - [...]

[...] tułowia na piłce 3x po 2/3 serii ( pośladki po mostku nie wytrzymywały wiecej) 4. Side lying clam 1 seria na strone 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 2/3 serii 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone z guma 13 lbs ( guma podwójnie ) łatwo nie było Generalnie dobrze jest 8-), jesli jutro mi sie uda ( znowu praca) to będzie plyo

[...] nodze wyściskała mi łzy z oczu, ale inne ćwiczenia tez nie gorsze \-) No i miałam znowu przyjemność z hindu push up :)) Zaraz do pracy, do rana, jutro tez na brak zajęć nie mogę narzekać ale muszę jakość wplesc trening przedpoludniem bo inaczej mi sie nie uda w ogóle go zrobic }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a012205dc100448c9f6d06fb3bb7699f.jpg

[...] z nogami wyżej - 39s- znowu złapał mnie skurcz w lewej łydce }:-((( wiec zrobiłam go praktycznie na jednej nodze;-], co sprawiło,ze paliło mnie wszystko - brzuch, pośladki,uda. Za to nie czułam w ogóle bólu w nadgarstkach- czyżbym wreszcie zaczęła dobrze robić planka:-? 6. Skłony na boki stojąc z hantlami 1 seria na stronę hantle 13 kg OK [...]

[...] cudny siniak jutro 1B – ciagle walcze z wyslizgujaca się hantla po lewej 2A –lataly mi te hantle straszliwie,walka o symetryczne i dokładne krazenia 2B – ciężko, pośladki i uda zmasakrowane 3A – wioślarz trochę pomaga – jak wpadam na nim w rytm z oddechem to pomaga potem (i wymusza tempo) 3B – bez komentarza Ogolnie ciężko, tempo wolniejsze bo [...]

[...] - bedzie plyo sr-dol czw-gora pt-dol sb-gora, wieczorem mam bal wiec bedzie chit i pewnie jakies alko wpadnie nd- regeneracja po balu,DNT pn-dol wt-gora sr-dol czw-gora pt -DNT z braku czasu,rano praca potem pakowanie na wyjazd,jesli sie uda wcisnac to bedzie plyo sb- dupogodziny w samochodzie w drodze na narty:-D i potem tydzien szusowania 8-)

[...] ok.20/s - rozumiem,ze to nadal za duzo,zmniejsze nie wiem czy znajde kogos kto popatrzy na zywo co robie i wyrazi swoje uwagi (ergo stoi w takim miejscu,ze nie wiem czy uda mi sie samej cos nakrecic) - pogadam z naszymi fizjo (a wczoraj zeszlam ledwo zywa z maszyny i z trudem zrobilam reszte treningu ale pewnie oczywiscie dalam ciala z [...]

[...] jakims tajemniczym sposobem (ledwo pedaly wciakalam w samochodzie)i zleglam na sofie - malz litosciwie zaserwowal kolacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11009e43cd2a4e5d94f4ddfbb2f7dbde.png jutro wiekszosc dnia na kursie ale lunch w formie bufetu wiec cos sie uda wybrac a potem dojem co trzeba Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-20 00:05:10

[...] do asekuracji i poszło 47,5 kg ( poszło tez 50 kg ale w pierwszej próbie nie dociagnelam ruchu do klatki tak nisko jak trzeba a potem- po odpoczynku oczywiście- juz nie udało mi sie powtórzyć) No i poza tym usilowalam nauczyć sie choreografii TGU - może uda mi sie to opanować do przyszłego tygodnia}:-( moje znienawidzone bieganie - ale skoro [...]

[...] 3kgx6/3kgx6/3kgx6/3kgx6+2,5kgx5+2kgx6 choreografia niezla,wzbudzilam zainteresowanie|-) D. shoulder stretch 1x 60-90 sec.1 min 23.08.14 w robocie siedze 24h ale moze uda mi sie jakos zorganizowac,zeby na tutejsza silke wyskoczyc (jutro nie bedzie czasu na trening) miska http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-08-23 1 938,6 [...]

[...] pierwszym podciagnieciem, z guma 11lbs 3+2op/4xz guma 11lbs/3xguma/4xguma+1op.guma/3,5xguma (do wys.oczu)/3xguma czytalam,kombinowalam, w koncu zostalam przy tym podchwycie, udalo mi sie angazowac troche plecy ale nie tak dobrze jak w nachwycie.Poszlo lepiej chyba dlatego,ze drazek w domu nizej2+3 [...]

[...] km/35 min) - w mzawce ale ciepło było,potem wymachy, pompki,itp A1. Wycisk sztangi szeroko 3 x 12 - 15; 25kgx15x3 myslalam,ze dołożę ale od początku czułam,ze to sie nie uda 25kgx15x3ledwo ale dobilam %-) 25kgx15/25kgx15/25x13 ilośc powtórzeń zabija A2. Cross over 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie); 2 min przerwy [...]

29.10.14 nie wiedzialam kedy uda mi sie zrobic nastepny trening wiec zrobilam kiedy byla mozliwosc czyli poznym wieczorem Tydzien 3(15) Dzien 4 Rozgrzewka orbi A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele R:20kgx5/22,5x5 30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx5 R:20kgx6/22,5kgx6 27,5kgx6/30kgx6/32,5kgx6/32,5kgx6 [...]

Jestem, nie uciekłam,ćwiczę i jem jak należy tyle,ze praca mnie tak przywalila,ze nie mam jak wypisek uzupełniać }:-( Może jutro mi sie uda wpisać zaległe, własnie skończyłam następny mikrocykl i zaczynam następny,szczegóły tez (mam nadzieje) jutro Dzisiejsza kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05f2cf4462574e279ce8f93737732e77.jpg

[...] Dodatkowo komp w pracy mi wariuje i nie mam jak wpisywac tego co bym chciala ( okienko wiadomosci ma rozmiar znaczka pocztowego) wiec nawet jak by sie troche czasu znalazlo miedzy jednym kesem a drugim to mozliwosci brak. Ale kazde chorobsko kiedys mija i licze na to,ze jednak uda mi sie zaczac nastepny cykl jesli nie jutro to najpozniej pojutrze